분류 전체보기32 운동할 때 어지러움 원인 해결방법 헬스장에서 운동을 하다 보면 어지럽거나 속이 메스꺼운 경우가 있습니다. 운동할 때 어지러움의 원인은 무엇인지, 해결방법과 함께 설명해 드리겠습니다. 운동할 때 어지러움 원인 운동하다가 어지러워지는 것은 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 가장 일반적인 이유는 운동 중에 체내 액체와 전해질 수준이 감소하여 혈압이 떨어지고 혈당 수준이 낮아지는 것입니다. 이는 신체의 대사량이 증가하여 에너지 요구량이 증가하면서 발생할 수 있습니다. 또한, 운동을 하면서 호흡이 빨라지고 심박수가 증가하면서 심혈관계에 부하가 가해지는 것도 이에 영향을 줄 수 있습니다. 이 때문에 산소 공급과 탄산가스를 제거하는 능력이 감소하여 머리가 어지러워질 수 있습니다. 그 외에도 심각한 탈수, 혈당 수준의 급격한 변화, 불규칙한 심장 박동.. 2023. 5. 5. 푸룬주스의 효과 변비로 스트레스 받으시는 분들을 위해 준비했습니다. 현재 올리브영에서 4,500원에 판매하고 있는 테일러 푸룬주스의 효과에 대해 설명해 드리겠습니다. 실제로 제가 복용한 사례를 바탕으로 하였습니다. 푸룬주스? 푸룬주스는 푸룬이라는 과일을 원료로 사용하여 만든 음료수입니다. 푸룬은 보통 산성이 강하고 씨가 많은 과일로, 그 맛과 향은 매우 독특합니다. 푸룬주스는 일반적으로 천연원료를 사용하여 제조되며, 첨가물이나 인공조미료가 없으므로 건강에 좋은 음료로 인기가 있습니다. 또한 푸룬에서 추출한 천연산물인 폴리페놀을 함유하고 있어 항산화 작용을 가지고 있어 노화 방지나 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 푸룬주스는 일반적으로 샴페인 잔이나 와인잔에 따로 병에 담겨 판매되며, 음료수 자체의 색깔은 짙은 자두.. 2023. 5. 4. 인터벌 트레이닝 방법과 효과 운동은 하고 있는데 살이 안 빠진다면 이렇게 해보세요. 인터벌 트레이닝 방법은 단기간에도 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 초보자도 할 수 있는 유산소 운동으로 총 2가지를 설명해 드리겠습니다. 인터벌 트레이닝 방법 제가 소개해드릴 인터벌 트레이닝 운동 종목으로는 러닝머신과 사이클입니다. 초보자도 따라 할 수 있는 운동이며, 참고 영상도 첨부해 두었습니다. 1. 러닝머신(러닝) : 러닝머신 인터벌 트레이닝의 장점은 높은 칼로리 소모와 짧은 시간 내에 최대한의 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 고강도 운동은 대사를 촉진시키고 근육량을 늘리며, 빠른 유산소 운동은 유연성과 심폐 지구력을 향상합니다. 운동을 시작하기 전에 3분 정도 4~6km/h로 워밍업을 해줍니다. 워밍업이 끝나면 2분(8km/h) 달리고,.. 2023. 5. 4. 다이어트할 때 먹어도 되는 음식 다이어트할 때 식욕을 억지로 억제하다 보면 언젠간 폭발하게 됩니다. 그러한 요요현상을 막기 위해서 극단적인 식단조절보다 영양소가 충분한 식단을 섭취하는 것이 효과적입니다. 그럼 다이어트할 때 먹어도 되는 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 다이어트할 때 먹어도 되는 음식 1. 닭가슴살 : 닭가슴살은 고단백, 저지방의 대표적인 음식입니다. 탄수화물이 적고 단백질이 풍부하여 근육을 유지하고 만들기에 좋은 음식입니다. 다이어트를 위해 닭가슴살을 먹는 양은 개인에 따라 상이할 수 있습니다. 하지만 대체적으로는 하루에 1kg당 체중 1g의 닭가슴살을 섭취하는 것이 적당합니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람은 하루에 약 60g 정도의 닭가슴살을 먹으면 됩니다. 닭가슴살만 먹는 것보다 다양한 영양소와 함께 섭취하는.. 2023. 5. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
