헬스장 하체 근력 운동 순서와 방법
건강한 몸을 만들기 위해서는 상하체의 밸런스가 중요합니다. 그중에서도 몸을 지지하고 있는 하체의 근력이 가장 중요하다고 볼 수 있습니다. 제2의 심장이라고 불리는 종아리의 근력부터 허벅지의 근력, 몸 전체의 코어까지 타깃으로 운동할 수 있는 하체 근력 운동 순서와 방법에 대해 소개해드리겠습니다.하체운동의 종류스쿼트 (Squat) : 대퇴골과 엉덩이 근육을 강화하는데 효과적인 운동으로, 바벨, 덤벨, 케틀벨 등 다양한 도구를 사용할 수 있습니다. 런지 (Lunge) : 대퇴골, 대둔근, 허벅지 후면근을 강화하는데 효과적인 운동으로, 전방, 측면, 후방 런지 등 다양한 종류가 있습니다. 레그 프레스 (Leg Press) : 대퇴골, 대둔근, 대퇴사두근을 강화하는데 효과적인 운동으로, 머신을 사용하여 다양한 ..
2023. 4. 10.
